По мотивам нашей встречи с Анастасией Денисовой – просто какие-то запомнившиеся обрывки мыслей.

• Отличная техническая тренировка – длинный коридор на карте, который проходится пешком;
• Перед началом работы необходимо составить план сборов на год и определить для себя нормативы по физическим показателям. Настя откручивает весь план от дат Чемпионата Мира;
• О соотношении талант-усердие: начальные физические показатели необходимы (не совсем ужасные). Остальное можно грамотно развивать;
• Составляющие подготовки элитного спортсмена-ориентировщика в порядке важности: физическая подготовка, техническая подготовка, психологическая подготовка, тактическая подготовка, питание, сон;
• Чем отличаются шведы от нас: своих сборников они плавнее готовят к результату;
• На тренировку НЕЛЬЗЯ выходить без плана;
• Очень важна растяжка;
• Полезно для развития техники – просматривать видео дистанции, записанное со спины элитного спортсмена при пробегании;
• Перед любыми важными соревнованиями необходимо хорошо знать местность. Пример – Швеция, где Настя жила перед Чемпионатом и Эстония, куда только раз ездила на сборы;
• Если ты выбираешь конкретный важный для тебя старт – ты готовишься к нему ЗАДОЛГО;
• Настя начинает просматривать карту и всячески с ней работать за 3 месяца до старта. Моделирование – очень сильная вещь. Причем моделировать можно и нужно не только карту и дистанции, но и другие потенциально возможные ситуации;
• Шведский опыт нахождения детей на улице и на свежем воздухе;
• Рекомендации про технику – у каждого своя техника и свой стиль подготовки. То, что сработало для меня, может не сработать для вас.